تعرف على نظام كريستيانو رونالدو الغذائي اليومي

يعتبر كريستيانو رونالدو مهاجم يوفنتوس حالة فريدة في عالم كرة القدم، ليس بسبب إنجازاته العظيمة وأرقامه الفردية وحسب، بل للمستوى البدني العالي الذي وصل إليه خلال السنوات الأخيرة، والذي يجعله مميزاً عن باقي اللاعبين.

تعرف على نظام كريستيانو رونالدو الغذائي اليومي

وسيبلغ رونالدو عامه 35 في شهر فبراير المقبل، ورغم ذلك، ما زال يتمتع بلياقة بدنية عالية جداً ربما يفتقدها لاعبين أصغر منه بثلاث وأربع سنوات، وهذا تحديداً أحد أهم أسرار نجاحه في عالم الساحرة المستديرة.

ومما لا شك فيه، أن رونالدو يتبع نظام معين في حياته، سواء بالتدريبات أو تناول الغذاء، وكشفت صحيفة آس الإسبانية في تقرير نشرته اليوم الثلاثاء عن نظام الدون الغذائي خلال اليوم بشكل مفصل.

أخبار متعلقة
1 من 303

البروتين والراحة العاملان الأهم لرونالدو
وبحسب ما جاء في تقرير الصحيفة المقربة من نادي ريال مدريد، فإن رونالدو يأكل ما بين 5 إلى 6 وجبات في اليوم، بينما يحرص على النوم لمدة 8 ساعات كاملة في الليل، ويأخذ قيلولة أيضاً في وقت ما بعد الظهيرة.

وأوضحت الصحيفة أن البروتين هو العنصر المشترك في جميع وجبات رونالدو، وذلك ليحافظ على كتلته العضلية، ويزيد معدل حرق الدهون، وبالطبع معظم وجباته تكون خالية من الدهون الغير صحية.

وجبة الفطور للنجم البرتغالي تتكون من لحم الخنزير، الجبن، والزبادي خالي الدسم، بعد ذلك يتناول وجبة خيفة من الأفوكادو ليحصل على الدهون الصحية.

بينما تتكون وجبة الغداء الأولى من الدجاج والسلطة، في حين يأكل رونالدو السمك في وجبة الغداء الثانية، وأحياناً التونة مع السلطة والبيض والزيتون.

ويتناول رونالدو على وجبة العشاء الأسماك واللحوم وبكميات أكبر قليلاً من فترة الغداء، ويمكن أن يقسم هذه الوجبة إلى قسمين، وذلك بحسب جدوله اليومي.